当血液粘稠程度越来越高的时候，就容易引发许多慢性病。比如说当血流无法有效的回归到心脏时，就会引发冠心病；

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如果血流在脑中堵塞，就会引发脑卒中；当血流在肾脏当中无法顺畅流动的话，就会出现肾动脉硬化等等。

那什么时候预示着自己的血液已经开始粘稠了呢？不妨观察一下身体是否向你发出了以下4个信号吧。

1、晨起头晕

对于许多人来说，当自己血液粘稠程度越来越高的时候，清晨起床就会伴有头晕的问题。

一般情况下，这种症状在中老年人身上的发病概率是非常高的。与此同时，这种症状并不会长期的持续，一般会在早餐和饮水后得到缓解。

2、午晚饭之后困顿

在通常情况下，吃完饭之后很容易处于困顿当中，这主要是因为食物的消化需要血液在胃肠血管当中发挥作用，由此引发大脑当中的血液变少。

虽然正常人也会出现饭后困顿症状，但是如果患有血液粘稠或者是脑动脉硬化的话，这种症状的发作频率会变高，而且很难得到缓解。

3、唇部发紫，胸闷气短

对于一些血液粘稠程度较高的人来说，通常会有红血胞增多的症状，由此而使嘴唇的颜色呈现青紫色。

当进行一些简单的体力劳动时，很容易表现出喘不过气的问题。对于这一类的人来说在平时一定要注意心血管以及肺脏方面的病变。

4、视力模糊

许多老年人都出现了血液粘稠的问题，这会导致他们体内的血液流通不顺，视神经无法得到有效的氧气和营养供给。

这个时候视神经和视网膜就会表现出缺血缺氧的症状，反映在实际情况当中就是视力模糊。

既然血液粘稠的危害度这么大，在生活当中如何有效降低血液的粘稠程度呢？大家不妨试一下以下几种方法。

第一、适量喝水

在清晨起床以及餐前和睡前都喝上一杯水，并且保持每天1500毫升的水分摄入，这样能够有效的降低血液粘稠程度。但也需要指出，如果自己的心脏或肾脏功能不好的话，饮水量就必须在医生的指导下来设置。

第二、合理饮食

在平时要少吃动物的内脏以及油炸类的食物，尽量选择一些清淡的食物来摄入，并且要做到粗细结合。除此之外，还可以吃一些稀释血液的食物，比如说山楂和洋葱等等。

第三、戒烟戒酒

吸烟会使血液循环受到影响，比如说降低血液的流动速度以及减少血流量等等。而喝酒则会使肝脏受到损伤，导致肝脏无法对脂质产生较好的代谢效果，进而引发血液粘稠度增高。

除了以上三个方面的内容之外，想要使自己的血液粘稠度得到降低，还需要多进行一些有氧的运动，比如说慢跑，太极，瑜伽等都是不错的选择。

当然，任何疾病都害怕乐观心态，所以要保持心情的愉悦，及时而妥善的应对各种不良情绪，让所有的疾病都绕道而行！