导读：若不想骨头变脆，这3物要少吃！比味精还伤骨骼，再馋也别端上桌！ 骨质疏松很经常是中老年人会得的一种病，它是可能由多种因素造成骨头的质量和密度下降，这使得骨头的一些结构发生不好的变化，让骨头在外力的作用下更容易被变脆，受伤。骨质疏松通常发生在老人群体，而女性则是在绝经5年后也比较容易发生，在青少年也有可能会发生骨质疏松的症状。

【资料图】

虽然骨质疏松通常发生在老年人群体，但是近年的研究发现，在青少年也会得骨质疏松这个病，这个病的群体趋年轻化了。因此开始有不少的年轻人以“小心得骨质疏松”为一些玩笑，青少年得的骨质疏松的症状通常表现为驼背、全身骨痛、身高变小等。因此我们不能仗着自己年轻，就不去重视得这个病的可能性。

研究发现在30岁左右，身体的骨量会达到最高峰，又被称为“峰值骨量”，而到35岁之后开始下降。随着年龄的增长，身体的各个机能开始衰落。年轻的身体即使发生了骨折也能在短短的数月之内就恢复到正常的状态。但是，身体的衰老让骨骼的生长变得非常缓慢，所以中老年人要是骨头受伤了，都需要花更长的时间才能恢复到健康的状态。

俗话说“病从口入”，我们很少会注意到吃的食物会伤害到我们的骨骼，但其实在生活中我们有时候吃的一些东西会影响到我们的骨骼健康，让我们骨骼更加脆弱。所以想要预防骨质疏松，让身体更加健康，建议少吃这下3物，除此之外，在日常生活中我们也要多去补充含钙量高的食物，增加身体的钙元素。

第一种：咸菜

在农村很多妇女都会做很多的咸菜，比如酸菜、榨菜等等，但其实经常吃咸菜对我们身体钙元素的保持是非常不利的，吃太多咸菜很容易会使钙元素变少。咸菜中含有比较多的钠离子，钠离子含量越高的话会加速新陈代谢从而出现缺钙的现象，使得患上骨质疏松的概率被提高，所以要预防骨质疏松，一定要少吃咸菜。

第二种：肥肉

有些人是非常喜欢吃肥肉的，因为肥肉中含有大量的胶原蛋白，有助于皮肤变好。但是肥肉中含大量的脂肪，如果吃太多肥肉的话，会使得身体的脂肪含量大大提升，脂肪堆积。这就需要肝脏分泌大量的胆汁去参与到脂肪的消化与吸收，但是如果胆汁分泌太多，会对我们的消化系统产生负面的影响，同时也会影响身体对钙元素的吸收。所以吃肥肉固然有很多的好处，但是一定要适量吃，如果吃太多肥肉，脂肪堆积，对我们的骨骼健康是很不利。

第三种：高盐食物

很多人喜欢吃重口味的食物，觉得吃起来味道更浓，会更有食欲，尤其是喜欢吃高盐食物。对于中老年人来说他们很容易缺钙，是跟他们的盐的摄入量有关。我们都知道老年人的各种感官机能都开始退化，他们的味觉也变得不太灵敏，因此，在做饭上面会放更多的调味品，所以就造成了老年人都喜欢吃咸一点食物的假象。而在这种现象下，经常吃高盐的食物会导致身体内部的钙元素代谢异常，从而容易发生骨质疏松的症状。

吃太多的盐，排泄的尿液中钙的含量也会变多，日子久了，身体的钙元素的摄入量将难以超过流失量，这就使得身体的钙元素严重缺失，从而让我们的骨骼变脆弱。因此有人把食盐称作“偷盐”的食物。

这就是今天给大家介绍的，一定要少吃的三种食物，才能更好预防骨质疏松，不管是年轻人中老年人，我们，要在日常的生活饮食中去有意识预防骨质疏松，补充钙元素。希望今天的分享对大家能够有所帮助。