7月7日就是小暑，虽不是一年中最炎热的日子，但是闷热程度也不能小觑，小暑过后天气便会越来越热。

小暑也是夏季高温真正开始，炎热的气温让人不适，但是对于农作物而言，正是生长的关键时期，这个时期的温度和湿度对庄稼的收获非常有影响。

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在一些地区，还会举行丰收祭祀、祈福仪式等等庆典活动，小暑的饮食文化也是非常重要的，天气炎热，人们应该调整饮食习惯，偏向清淡、清凉的食物。

小暑将至，记住“不做4事，不吃2物”，家人少生病，平安过伏天。

▲不做4事

一、不要剧烈运动

小暑气温本来就高，身体消耗大量热量，再加上剧烈运动会加重身体产生热量，血液加速流通，随之，体温也会偏高，人就会容易脱水，电解质失去平衡等身体不适的症状。

所以气温逐渐升高，不要剧烈运动，增加心脏和血管的负担，从而影响睡眠。

二、不要去潮湿阴暗的地方

小暑前后正是梅雨季节，最近降水量比较多，空气的湿度也比较大，很多蚊虫出没，像小河边、小树林等一些地方，比较阴暗潮湿，蚊虫也比较多，要减少这些蚊虫的叮咬，可能有细菌病毒。

三、不要过度贪凉

天气炎热，很多人都是一天24小时开着空调，凉快的很，但是这样会对身体健康有影响。

长时间处于过度凉快的环境，毛细血管就会收缩，手脚就会冰凉，血液流通不畅，寒气就会入体，引起关节疼痛的症状。

同时也不要多吃冰淇淋，会增加肠胃的负担，关节疼痛，引起消化不良。

四、不要暴饮暴食

夏季，体内热量堆积比较多，很多人在这个时候，都是要“减负”，不可以暴饮暴食，而且在夏季肠胃病爆发率比较高，过度的饮食会增加胃酸的分泌，会刺激肠胃。

▲不吃2物

一、不吃辛辣食物

辣味虽然可以暴汗，除湿气，但是辛辣的食物也会增加肠胃负担，刺激肠胃和口腔，夏季吃辣的，还会引起上火等症状。

二、不吃生冷海鲜

很多人喜欢吃生腌的海鲜等等，虽然美味，但是生的东西没有经过高温杀菌消毒，始终是不安全的，特别是夏季，虫蝇比较多，不小心被叮了之后，就会变质，吃下去就会拉肚子，引起肠胃不适。

夏季，要想养生，记得多喝2款汤：

一、鲫鱼虾汤

准备食材：鲫鱼、秀珍菇、白玉菇、罗氏虾、葱、姜、

制作方式：

1、将鱼清洗干净，把内脏都处理掉，肚子里的黑膜也要搓掉，在鱼肚子上面划上几刀;

2、海鲜菇清洗，沥干水分;虾直接洗干净，剪掉虾须备用;

3、锅中倒入适量油，烧热将鱼放入进去，煎至金黄，倒入足量的热水，盖上盖子大火煮开;

4、水开之后，将海香菇放入进去，将汤汁煮到弄白;

5、接着放入虾，也煮到变色;

6、最后撒上一些盐和白胡椒即可。

二、海鲜汤羹

准备食材：鲜贝、蟹棒、莴笋、淀粉、盐

制作方式：

1、蟹棒去皮，撕成细细的丝;莴笋去皮，也切成细丝;

2、鲜贝也用水清洗干净，切成细丝，也可以整颗一起煮;

3、往锅里头倒水，切好的莴笋丝倒进去煮软，接着放入所有的细丝，加入一些盐，一起煮;

4、用勺子搅拌均匀后，淋入一些水淀粉溶液，即可。

(榴莲)